فقط زمانی باز شود که: نامههایی برای گذار از روزهای سخت، کتابی است که جولی اسمیت – روانشناس بالینی بریتانیایی و نویسنده پرفروش جهانی – با ساختار نوآورانهای از نامههای شخصی نوشته تا در لحظات بحرانی زندگی، مثل دوستی وفادار، دستتان را بگیرد و از مه غلیظ اضطراب و تردید عبور دهید. این اثر (۲۰۲۴) نه یک کتاب معمولی خودیاری، بلکه جعبه ابزاری فوری است؛ جایی که هر فصل یک «نامه» است برای موقعیتی خاص: وقتی احساس تنهایی میکنید، وقتی اضطراب فلجتان کرده، وقتی خودتان را قربانی میبینید، یا حتی وقتی خسته از روابط سمی هستید.
اسمیت، که بیش از ۱۰ سال تجربه کلینیکی دارد و میلیونها فالوئر در تیکتاک و اینستاگرام را با ویدیوهای کوتاهش آرام کرده، هر نامه را با همدلی شروع میکند: «دوست من، میدانم الان تاریک است، اما...» بعد، با ابزارهای مبتنی بر رواندرمانی (مثل CBT و mindfulness) پیش میرود: تمرینهای تنفسی برای اضطراب فوری، چالشهای شناختی برای خودانتقادی، یا راهکارهای عملی برای مرزبندی در روابط. مثلاً در نامه «وقتی احساس میکنی پذیرفته نمیشوی»، میگوید: «مقایسه را متوقف کن؛ به جای حسادت، الهام بگیر. جستجو کن، اما با ارزشهای خودت.» زبانش ساده، صمیمی و بدون شعار؛ مثل گپ با یک مشاور در کافه، اما با پشتوانه علمی.
این کتاب سه چیز را به شما میدهد:
ابزارهای فوری: تکنیکهایی که در ۵ دقیقه اجرا میشوند، مثل «توقف تفکرات پس از تعامل اجتماعی» یا «تمرکز بر احساسات، نه کلمات».
پذیرش رنج: یادآوری که رنج نشانه ضعف نیست، بلکه انسانی است؛ و تغییر از پذیرش شروع میشود.
انعطافپذیری بلندمدت: کمک به رشد، نه فقط بقا؛ از سندروم فریبکار تا ترومای خرد.
اسمیت میگوید: «این نامهها را باز کن وقتی نیاز داری؛ زندگی پیچوخم دارد، اما تو میتوانی بچرخی.» اگر به کتابهای کاربردی روانشناسی برای روزهای سخت علاقهمندید، فقط زمانی باز شود که همان همراهی است که منتظرش بودید – فانوس دریایی در طوفانهای درونی.
یی یون لی (Yiyun Li، زاده ۴ نوامبر ۱۹۷۲ در پکن، چین)، نویسنده، استاد دانشگاه و مترجم چینی-آمریکایی است که از سال ۱۹۹۶ در ایالات متحده زندگی و کار میکند. او که به طور انحصاری به زبان انگلیسی مینویسد، با داستانهای کوتاه و رمانهایش که به کاوش در روابط انسانی، مهاجرت، هویت و دردهای پنهان میپردازند، شهرت جهانی یافته است. اگر به دنبال معرفی یی یون لی هستید، این متن شما را با زندگی و آثار این نویسنده برجسته آشنا میکند.
یی یون لی در خانوادهای مرتبط با صنعت هستهای چین بزرگ شد؛ پدرش فیزیکدان بود و او در آپارتمانی مخصوص کارکنان این وزارتخانه زندگی میکرد. در سال ۱۹۹۱، پیش از ورود به دانشگاه، یک سال خدمت سربازی را در سینیانگ گذراند. او ابتدا در رشته پزشکی تحصیل کرد و مدرک کارشناسی ارشد ایمونولوژی را از دانشگاه آیووا گرفت، اما به نویسندگی روی آورد و در سال ۲۰۰۵ مدرک MFA (کارشناسی ارشد نویسندگی خلاق) را از کارگاه نویسندگان آیووا دریافت کرد. این تغییر مسیر، او را به یکی از صداهای مهم ادبیات معاصر تبدیل کرد. لی از سال ۲۰۰۵ تا ۲۰۰۸ در کالج میلز تدریس کرد، سپس به دانشگاه کالیفرنیا دیویس پیوست و از سال ۲۰۱۷ به عنوان استاد نویسندگی خلاق در مرکز لوئیس برای هنرهای دانشگاه پرینستون فعالیت میکند، جایی که برنامه نویسندگی خلاق را هدایت مینماید. او در اوکلند کالیفرنیا با همسر و دو پسرش زندگی میکرد، اما متأسفانه یکی از پسرانش، جیمز، در سال ۲۰۲۱ درگذشت که این رویداد عمیقی بر آثار اخیرش گذاشت.
سبک نوشتاری یی یون لی، با زبانی شاعرانه، ظریف و پر از جزئیات عاطفی، اغلب به موضوعاتی چون انزوا، گناه، خانواده و تأثیر مهاجرت بر هویت میپردازد. او در مصاحبهای با گاردین گفته: «من قبلاً میگفتم نویسنده اتوبیوگرافیک نیستم – این دروغ بود.» آثارش ترکیبی از خاطرههای شخصی و خیال است و از نویسندگانی چون کاترین منسفیلد، ایوان تورگنیف و توماس هاردی الهام میگیرد. اولین مجموعه داستانش، A Thousand Years of Good Prayers (۲۰۰۵)، برنده جایزه PEN/Hemingway شد و قرارداد دوکتابی ۲۰۰ هزار دلاری با رندوم هاوس را برایش به ارمغان آورد. دیگر آثار برجسته شامل رمان The Vagrants (۲۰۰۹)، Kinder Than Solitude (۲۰۱۴)، Where Reasons End (۲۰۱۹) که برنده جایزه PEN/Jean Stein شد، Must I Go (۲۰۲۰)، و The Book of Goose (۲۰۲۲) که جایزه PEN/Faulkner را برد. او همچنین خاطرات Dear Friend, from My Life I Write to You in Your Life (۲۰۱۷) را نوشت که به مبارزهاش با افسردگی و خودکشی در سال ۲۰۱۲ میپردازد، و اخیراً Things in Nature Merely Grow (۲۰۲۵) را منتشر کرد که به از دست دادن پسرش اختصاص دارد و نامزد جایزه ملی کتاب شد. مجموعه داستانهایش مانند Gold Boy, Emerald Girl (۲۰۱۰) و Wednesday’s Child (۲۰۲۳) که فینالیست پولیتزر شد، نیز تحسین منتقدان را برانگیخته. لی جوایز معتبری چون فلوشیپ مکآرتور (۲۰۱۰)، فلوشیپ گوگنهایم، جایزه وایندام-کمپبل (۲۰۲۰) و PEN/Malamud (۲۰۲۲) را دریافت کرده و در نشریه نیویورکر به عنوان یکی از ۲۰ نویسنده زیر ۴۰ سال برجسته معرفی شده است.
یی یون لی نه تنها نویسنده، بلکه مترجم هم هست؛ او نامههای نویسنده چینی شن چونگون را به انگلیسی برگردانده و به عنوان ویراستار در مجله A Public Space فعالیت میکند. آثارش در نشریاتی چون نیویورکر، بهترین داستانهای آمریکایی و جایزه O. Henry منتشر شده و به بیش از ۲۰ زبان ترجمه گردیده. او در سالهای اخیر، با تمرکز بر خاطرات و داستانهای شخصی، مرزهای بین واقعیت و تخیل را محو کرده و خوانندگان را به تأمل در معنای زندگی و از دست دادن وامیدارد.
لی نویسندهای است که با قلمش دردهای پنهان را به زیبایی تبدیل میکند و پلی بین فرهنگ شرق و غرب میسازد. آثار او، با ترجمههای روان و جلدهای جذاب، برای علاقهمندان به ادبیات مهاجرت، داستانهای روانشناختی و خاطرات شخصی ضروریاند.